Focali, Ilona: Yoga für die sanfte Geburt. Die optimale Vorbereitung in der Schwangerschaft.

Das erfolgreiche Entspannungsprogramm für Schwangere. Geburtsvorbereitende Gymnastikkurse, insbesondere bestimmte Atemtechniken, sind bei der Geburt eine große Hilfe. Wie die Praxis aber beweist, reichen sie bei weitem nicht aus, eine optimale Geburt vorzubereiten. Die Autorin zeigt, wie durch spezielle Yogaübungen dieses Optimum erzielt werden kann. Dazu gehören ein von der Autorin selbst entwickeltes Programm für die Wehen- und Preßatmung, die Schwangerschaftsgymnastik nach Dr. Read, das Alphatraining und spezielle Entspannungstechniken, das sogenannte Wehensingen nach Dr. Leboyer, Übungen auf dem Physioball, Übungen mit dem Partner sowie spezielle Yogaübungen für die stark beanspruchte Wirbelsäule.